Sempre digo aos meus pacientes sobre a importância da respiração; nos proporciona calma e discernimento no caminho a percorrer pela a busca do o auto-conhecimento.
Cientificamente, muito já se sabe sobre a importância da respiração correta para o bem estar físico e psíquico, pois atua no sistema nervoso autônomo, modulando a temperatura do corpo e a pressão arterial. Resultados de pesquisas apontam que a respiração é um coadjuvante no tratamento de doenças como, por exemplo, o transtorno do pânico.
Porém, devido a alguns fatores, como a poluição e o estresse, respiramos de maneira superficial. E o segredo do sucesso é simples, basta dedicar de 5 a 15 minutos diários para já sentir o efeito e uma BOA RESPIRAÇÃO.
Vamos ao exercício:
* de preferência deitado, coloque uma mão sobre o peito e outra na altura do umbigo; inspire lenta e profundamente e certifique-se de que ambas as mãos estão se movimentando. Tente alongar a expiração; controle os segundos e procure fazer com que ela dure o dobro do tempo da inspiração, mas ATENÇÃO: esse procedimento não deve causar desconforto.
A partir de agora, vamos respirar e buscar mais qualidade para nossa vida!
Beijos...
Fonte: www.premiosaude.com.br
